كاتلوني
10-08-2009, 05:05 AM
http://www.club-winneurs.com/uploadFiles/blogImg/imgBlog_anmarxx_237.jpeg
بسم الله الرحمن الرحيم
قبل أن تزاول الرياضة عليك بهذه النصائح.
.
1-لتزاول الرياضة بعد تناولك لطعام. فبعد تناول الطعام, وأثناء عملية الهضم, تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي, والرياضة في هذه الفترة ضررها أكثر من نفعها
.
2- زاول الرياضة ومعدتك فارغة.. مبكر قبل الإفطار أو بعد الأكل بثلاث ساعات.
3- لكي تحصل على نتائج جيدة من الرياضة , في عملية التخسيس واظب على ممارستها بانتظام يوميا .. وإذا تعذر عليك ذالك فيجب ألا تقل عن ثلاث مرات أسبوعيا.
4- عند بداية مزاولة الرياضة , أبدئها تدريجيا عشر دقائق يوميا ثم عشرون دقيقة .. حتى تصل إلى الفترة الزمنية المطلوبة والمدة ألازم ممارستها.
5- تأتي الرياضة بنتائج جيدة إذا سبقتها ,واتبعتها بحمام دفيء .
6- تجنب شرب الماء البارد,والمثلجات أثناء مزاولة الرياضة أو بعدها مباشرة .
7- عند مزاولة الرياضة ارتدي الملابس القطنية , وحذاء مريحا.
بسم الله الرحمن الرحيم
قبل أن تزاول الرياضة عليك بهذه النصائح.
.
1-لتزاول الرياضة بعد تناولك لطعام. فبعد تناول الطعام, وأثناء عملية الهضم, تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي, والرياضة في هذه الفترة ضررها أكثر من نفعها
.
2- زاول الرياضة ومعدتك فارغة.. مبكر قبل الإفطار أو بعد الأكل بثلاث ساعات.
3- لكي تحصل على نتائج جيدة من الرياضة , في عملية التخسيس واظب على ممارستها بانتظام يوميا .. وإذا تعذر عليك ذالك فيجب ألا تقل عن ثلاث مرات أسبوعيا.
4- عند بداية مزاولة الرياضة , أبدئها تدريجيا عشر دقائق يوميا ثم عشرون دقيقة .. حتى تصل إلى الفترة الزمنية المطلوبة والمدة ألازم ممارستها.
5- تأتي الرياضة بنتائج جيدة إذا سبقتها ,واتبعتها بحمام دفيء .
6- تجنب شرب الماء البارد,والمثلجات أثناء مزاولة الرياضة أو بعدها مباشرة .
7- عند مزاولة الرياضة ارتدي الملابس القطنية , وحذاء مريحا.