رجيم غذائي خاص بشهر الصيام ويحتوي على 1200 سعره حرارية (( ينزل 8 كيلو بالشهر ))
http://qatar2.com/upload/uploads/24a209caf8.bmp


مــــــــــــــــرحــــــــــــبــــــــــا ...



رجيم غذائي خاص بشهر الصيام ويحتوي على 1200 سعره حرارية (( ينزل 8 كيلو بالشهر ))


عند آذان المغرب

3 حبات تمر + كوب لبن زبادي قليل او منزوع الدسم .

بعد صلاةالمغرب

كوب شوربة ( خضار أو كويكر أو حب ) + 30 جرام لحم أو دجاج مندون جلد + 2 سمبوسك ( لحم أو دجاج أو جبنة قليلة الدسم أو خضار ) والأفضل تكونمعمولة بالفرن + 4 ملاعق طعام فول مع ملعقة صغيرة زيت زيتون + ربع خبز اسمر + كوبسلطة + نصف كاسة عصير طازج من دون سكر .

وجبة خفيفة بعدصلاة التراويح

30 جرام جبنة أو لينة قليلة الدسم + شريحة واحدة توست أسمر أو حبتان شابورة نخالة + شرائح طماطم وخيار + كوب شاي أو قهوة بدون سكر مع نصفكوب حليب قليل الدسم يمكن استبدالة بكوب مهلبية من دون سكر .

السحور

60 جرام لحم أو دجاج أو سمك + 4 ملاعق طعام أرزأو نصف خبز أسمر أو 4 ملاعق معكرونة + كوب خضار مسلوقة + طبق سلطة خضراء .

مجهود ومعلومات رائعه

مشكور على هالطرح

انتظر جديدك بشوق

مشكورhttp://www.al8z.com/vb/images/log_ehdaa.gif يسلمووووووومشكورhttp://www.al8z.com/vb/images/log_ehdaa.gif يسلمووووووومشكورhttp://www.al8z.com/vb/images/log_ehdaa.gif يسلمووووووومشكورhttp://www.al8z.com/vb/images/log_ehdaa.gif يسلمووووووومشكورhttp://www.al8z.com/vb/images/log_ehdaa.gif يسلمووووووومشكورhttp://www.al8z.com/vb/images/log_ehdaa.gif يسلمووووووو