قبل كل شئ يبغالها شوي وقت
وبعدين الخطوات التاليه :
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده..
الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلمابعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة ..
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون فاضيين
بعد يكون احسن.. ننزل تحت انشوف
http://www.l44l.com/up/uploads/d3150f3a67.gif
http://www.l44l.com/up/uploads/67826e86c3.gif
http://www.l44l.com/up/uploads/933afa3014.gif
http://www.l44l.com/up/uploads/d59c60f289.gif
http://www.l44l.com/up/uploads/fc675bb085.gif
http://www.l44l.com/up/uploads/a506427c58.gif
http://www.l44l.com/up/uploads/efebaed255.gif
http://www.l44l.com/up/uploads/5f494723b3.gif
http://www.l44l.com/up/uploads/f3df612fef.gif
http://www.l44l.com/up/uploads/789b059cf0.gif

الله يعطيك العافيه

جميل

يعطيك العافيه اخوى
والله ليحرمنا من مشاركاتك
ومن تواصلك الدايم

تحياتى لك

مشكوووووووورة

الله يعطيك العافيه

الله يعطيك العافيه

جميل

نا عضو جديد والله المنتدا حلو شديد واتمني ان استمر في المشاركه

الله يمتعكم بالصحة والعافيةوجعلكم الله زخرا للتواصل والمنتديات

سلمت يداك على هالموضوع المهم
والله يعطيك العافية

يسلمووو على موضوعك

يسلمو علي الاستفاده

تسلمين على الموضوع

هههههههههههههههههههههههههههههههه


حلوه الصور مشكور

هههههههههاي


يعطيك العافيه